これからの7日間、シンプルなルーティンの中に3つの力強い習慣を組み合わせて実践していきます。
このチャレンジでは、1日に最低3回（または可能であれば毎時）、「御言葉の黙想」「心のリセット」「目の休息」を行います。

ダニエルは... いつものように、日に三度、ひざまずき、彼の神の前に祈り、感謝していた。ダニエル 6:10

神の御言葉を思い巡らす
　5分間で、あなたの「神の子としてのアイデンティティ」に関する御言葉を黙想して、宣言して感謝しましょう。霊的に自分を整え、心を神に向ける貴重な時間です。

ドーパミン・リセット
　同じ5分間、スマホや情報から離れて、あえて退屈なことや、ただ静かな状態になる時間を持ちます。脳が常に刺激を求める状態からリセットされ、健全なバランスを取り戻します。

ブルーライトから目を守る
　その5分間で、画面から目を休ませましょう。自然を見たり、目を閉じたりすることで、目の疲れを軽減し、集中力も回復します。

主の愛は、
聖霊を通して
私の心に注がれた。
ローマ５の５

この希望は失望に終わることがありません。なぜなら、私たちに与えられた聖霊によって、神の愛が私たちの心に注がれているからです。ローマ 5:5

主を待ち望むものは、
新しい力を得る。
イザヤ４０、３１節

主を待ち望む者は新しく力を得、鷲のように翼をかって上ることができる。走ってもたゆまず、歩いても疲れない。イザヤ 40:31

私は神の子供です。
そうだ！今、神の子！
第一ヨハネ３の１節

私たちが神の子どもと呼ばれるために、‐‐事実、いま私たちは神の子どもです‐‐御父はどんなにすばらしい愛を与えてくださったことでしょう。世が私たちを知らないのは、御父を知らないからです。１ヨハネ 3:1

私が生きているのではなく、
キリストが私のうちに
生きておられる。
ガラテヤ２の２０節

私はキリストとともに十字架につけられました。もはや私が生きているのではなく、キリストが私のうちに生きておられるのです。いま私が肉にあって生きているのは、私を愛し私のためにご自身をお捨てになった神の御子を信じる信仰によっているのです。ガラテヤ 2:20

私はキリストにあって、
新しく作られた！
古いものは過ぎ去って、
全てが新しい！
第二コリント、５の１７

だれでもキリストのうちにあるなら、その人は新しく造られた者です。古いものは過ぎ去って、見よ、すべてが新しくなりました。２コリント 5:17

この日は、主が作られた、
我らはこれを喜ぼう！
詩篇１１８、２４節

これは、主が設けられた日である。この日を楽しみ喜ぼう。詩篇 118:24

我がたましいよ、
全き平安に戻れ。
主がよくしてくださったから。
詩篇１１６、７節

私のたましいよ。おまえの全きいこいに戻れ。主はおまえに、良くしてくださったからだ。詩篇 116:7

For the next seven days, we will combine three powerful habits into one simple routine.
In this challenge, at least three times a day (or up to every hour if you like), practice “Meditation on the Word,” “Dopamine Reset,” and “Rest for the Eyes.”

Three times a day (Daniel) got down on his knees and prayed, giving thanks to his God, just as he had done before. (Daniel 6:10)

Meditate on God’s Word
　For five minutes, sit in silence enjoying God’s love and presence - meditate on the Scriptures and give thanks for your identity as a child of God. It’s a valuable time to realign yourself spiritually and turn your heart toward Him.

Dopamine Reset
　For the same five minutes, step away from your phone and information, intentionally doing something boring or simply being still. This resets your brain from constantly seeking stimulation and restores a healthy balance.

Protect Your Eyes from Blue Light
　Use those five minutes to rest your eyes from screens. Look at nature or simply close your eyes to reduce eye strain and restore focus.

The love of God
is poured into my heart
by the Holy Spirit
Whom He gave us
Romans 5:5

This hope does not put us to shame, because God’s love has been poured into our hearts through the Holy Spirit who has been given to us. Romans 5:5

Those who wait for the Lord
will renew their strength.
Isaiah 40:31

Those who wait for the Lord shall renew their strength; they shall mount up with wings like eagles; they shall run and not be weary; they shall walk and not faint. Isaiah 40:31

I am a child of God.
Yes—right now, a child of God!
1 John 3:1

See what kind of love the Father has given to us, that we should be called children of God; and so we are. The reason the world does not know us is that it did not know him. 1 John 3:1

It is no longer I who live,
but Christ lives in me.
Galatians 2:20

I have been crucified with Christ. It is no longer I who live, but Christ who lives in me. And the life I now live in the flesh I live by faith in the Son of God, who loved me and gave himself for me. Galatians 2:20

In Christ I am made new!
The old has gone,
everything is new!
2 Corinthians 5:17

Therefore, if anyone is in Christ, he is a new creation. The old has passed away; behold, the new has come. 2 Corinthians 5:17

This is the day the Lord has made;
let us rejoice in it!
Psalm 118:24

This is the day that the Lord has made; let us rejoice and be glad in it. Psalm 118:24

Return to your rest,
O my soul,
for the Lord has been good to you.
Psalm 116:7

Return, O my soul, to your rest, for the Lord has dealt bountifully with you. Psalm 116:7